jak cwiczyc

Staż w profilu nieaktualny. Już mam staż prawie rok a krete jakoś w październiku jak zacznę brać to będzie półtora roku. ;) Generacja_ chodzi Ci o to że skończe brać krete to mam dalej ćwiczyć jakieś 2 tygodnie tylko że już bez niej?

Cwicz to 7 tyg jak planujesz na krecie, potem po zakonczeniu cyklu cwiczysz normalnie jeszcze przez 2tyg, robisz 1tdz przerwy i dalej zaczynasz normalnie cwiczyc. Po nastepnych 4 tyg mozesz zarzucic kretke. Przerwa od kreatyny powinna trwac tyle co cykl na niej

ale zanim bede mógł obciażać całkowicie noge to jeszcze troche czasu minie, a niechce stracić formy za bardzo, a jeżeli chodzi o kreatyne to jaka najlepsza? tzn. chodzi mi o to czy mono czy jabłaczan czy co? no i jeszcze jedno pytanie, bo masa niby poszła,ale brzuch mam duży tzn. dużo tłuszczu i w pasie duzo, co ćwiczyć żeby to jak najszybciej [...]

No tak jak już w swoim temacie pisałem. Powodem mojej kontuzji było lekceważenie objawów, nie lekceważyłem nigdy np bólu stawów (łokcie, kolana, nadgarstki etc) ale z nie wiedzy o kręgosłupie myślałem że o tak o sobie pobolewa. No i się przeciążyłem. Nie ćwicze już ponad rok i waga ostro poszła w dół bo oprócz areobowego KB łaziłem jeszcze na [...]

DObra. dodam ze cwiczyłe ponad 1,5 roku z przerwami na inne zajęcia kb, jj. stosował odzywke treca Mass XXl i jakas kreatyne met-rx ale ówno jakies, nie wiediząłem co jak i sprzedawca mnie nakrecił na syf. Cel ćwiczen i uzywania supli? Nabrać masy mięsniowej zwiekszyć siłe. nie zamierzasz cwiczyc systematycznie dluzej niz rok to am być [...]

Tak jak pisze fraszcz... Nic tylko wziac i cwiczyc :-P

A zastanawiam się jak radzicie sobie z przerwami w treningu kiedy wyjerzdzacie na wakacje? Co proponujecie zafundować sobie regeneracje umysłu i ciała czy coś tam ćwiczyć?

Motywacja to jeden z najważniejszych czynników które przyczyniają się do naszego rozwoju w tym sporcie, bo jakby nie było ćwiczenia w domu to też forma uprawiania sportu. Wg. mnie czynnik ten jest tak samo ważny jak odpowiednia dieta, dobry trening czy regeneracja. Często jest tak, że nie mamy ochoty na nic, a wtedy tym bardziej na [...]

Jak mi się nie chce ćwiczyć itp. mówie sobie , że nie jestem cieniasem :D Na mnie działa . A do alkoholu mnie nie ciągnie więc Ci z tym nie pomogę

Heh, jeśli masz ochotę się napić to się napij.. Nie którzy myślą, że jak wypiją % to będą spadki -10kg masy. Oczywiście jeśli ktoś chce ćwiczyć i nie pić to spoko, ale jeśli ktoś sobie wmawia że napiłby się ale boi że będą spadki to sam nie wiem (nie mówię że chlanie codziennie i zaniedbywanie niektórych rzeczy nie spowoduje spadków)

no tak :D ale jak moj rekord wynosi 70 to 50 cwiczyc ???

No jak na 1.5 roku to slabo. Zero masy. Wymiary tez nie za wielkie. Lepiej zamiast sterydow cos zjedz i zacznij cwiczyc porzadniej. Pozdrawiam.

no tak trzeba ćwiczyć z umiarem i nie jak największe ciężary tylko technika i odpowiednie tempo zależnie od celu

No tak ,ale jak kol wyzej napisal mam odpowiednia mase wiec nie mam co juz cwiczyc na mase.....wiec moze sie skupie na rzezbie

[...] chce, ale musze" i udac sie do wykfalfikowanej kadry medycznej /panstwowej/, ktora nam powie przestan cwiczyc kup fastum bedzie lepiej /po walce moze uda sie wyprosic o jakies przeswietlenie badz USG, ktore nic nie da bo fachowa kadra, albo nie potrafi, albo nie chce nam pomoc co spowoduje ze bedzie trzeba sie wybras prywatnie/ albo od razu [...]

jednakże czasami warto skrócić zakres ruchu; może nawet po to aby wogole ćwiczyc jakąś grupę Zgodzę się, jednak np. po ostatniej kontuzji wcześniej byłem w stanie zrobić push press niż wyciskanie płasko, którego nie ćwiczyłem do 4 miesięcy po wypadku. Jednak nie oznacza to że nie ćwiczyłem klatki w ogóle - ćwiczenia hantlami początkowo w mniejszym [...]

panowie połączenie obojgu tych tak różnych rzeczy jak siła i dynamika w jednym rekordowym powtórzeniu wymaga treningów w stylu Lou Simonsa , czyli osobo w tygodniu trening szybkościowy i osobno siłowy , nie można bowiem ćwiczyć dynamiki i szybkości ruchu z ciężarem który jest ci submaksymalny , oraz rozwijanie siły przy pomocy obciążenia średniej [...]

[...] mięśnie, które potrzebne są do zrobienia szpagatu. Btw, on nie pisał o tureckim, tylko o damskim;) Jeśli chodzi o turecki, no to najlepiej po prostu starać się w nim siadać, jak się będzie ćwiczyć, kąt rozwarcia będzie się zwiększał. Dodatkowo rozciągająco działa pochylenie się do przodu (trzeba uważać na prawidłowe ustawienie pleców, bo inaczej [...]

No 11 strzał i robi robotę straszne, siła separacja itp. Pozdro Leszczyki. Jak będziecie mocno cwiczyć i wierzyć w siebie przy odpowiedniej farmakologii to może będą z was ludzie!!! Bez urazy NARX

To jak chlopaki moge sobie zafundowac kreatyne i wpc ? i cwiczyc normalnie na silce (czyt. bez aerobow) ? (zalezy mi jedynie na spaleniu troche tluszczu z okolic brzucha)